УЧИМСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ Чтобы научиться совлекать мышечное и эмоциональное напряжение, не обязательно делаться виртуозом йоги. Эти простые упражнения понекоторое количество минут можно выполнять каждый день – дома или на работе. УПРАЖНЕНИЕ 1: Погрузиться в тишину Мы живем в мире, переполненном различными шумами и сигналами: грохот вагонов метро, гул автострад, гудение компа, телефонные звонки… И …

Правильные привычки:1. Ранний подъем. Успешные люди, как верховодило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения только мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту повадку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, покуда не начали просыпаться в 5 утра каждый день. 2. Увлеченное …

Скручивания Скручивания являются базовым упражнением, направленным наформирование мышц брюшного пресса, в частности прямых мышцживотика. Особенно эффективными являются скручивания с отягощением. Именно они разрешают создать очень рельефный пресс. Здесь существует один принципиальный момент, касающийся количества повторений в одном сете. Оно конкретно зависит от ваших целей. Если вы, например, просто желаете сжечь лишний жир, тогда не …

Почему многие не могут набрать мышечную массу? 1. Тренируют одни руки Забыв (или не зная вовсе) что самые крупные мышцы находятся на спине и ногах. Обычно, чтобы прибавить 1 см в бицепсе, надо набрать 4 кг мышц. Ну и за счёт чего набирать эти самые …