Здравствуйте  дамы и господа! В этой статье хотелось бы рассказать о немаловажном и популярном вопросе а именно как стать умнее!!

Сейчас такое время что диградировать очень легко и что мы с вами каждый день и наблюдаем, люди тупеют на глазах от телевидения интернета и тд, что бы этого избежать желательно отказаться от просмотра телевизора.

Сегодня многие из нас работают на такой работе которая затрачивает интелектуальные ресурсы, работаете ли вы за компьютером или занимаетесь вычеслительными расчетами и так первый мой совет.

1.Первый совет пожалуй самый сложный из всех которые будут в данной статье, а именно это начать день с физической активности. Замечали ли вы когда день или год назад когда заставили сделать себя утреннию пробежку и после неё вы чувствовали себя после этой пробежки намного лучше, голова работала яснее, чётче, а дела как то быстрее и проше делались , наверняка вы это замачали .Так вот есть вот такой небольшой секрет -начните день с физической активности, будет это зарядка либо пробежка, может это будет йога.Нужно уделять устренней зарядке не менее 20 минут, лучше всего если вы будете делать с утра натошак, тоесть как только встали потянулись сделали зарядочку, зарядились энергией и пошли делать дальше свои дела .Если же вы не можете бегать по утрам по состоянию здоровья или по каким либо другим причинам можно заменить простой прогулкой либо плаванием в бассейне .

2.Начните свой день с составление дел запишите на бумаге, да конечно вы думаете что вы и так всё помните зачем вам это.
Я раньше также думал, но лучше конечно записать можно и на компьютере сделать заметку и на телефоне вопшем это как я думаю не составит труда .Все таки память это хорошо но ведь если много дел можно и забыть а если вы запишите то это уже не куда не дениться и всегда можете посмотреть что вы уже сделали, а что вам еше осталось .Ну а самое главное зачем вам забивать свою голову лишнеми мыслями ?Лучше пусть будет на бумаге все ваши мысли мечты желание и вам больше времени и сил останеться на дело .
3.Не работаейте слишком долго без отдыха, делайте перерывы.
Наш мозг так устроен что он устает после 40-60 минут интелектуальной работе, иссекают ресурсы если так можно выразиться, поэтому необходимо делать перерыв каждый час , небольшой минут 10 этого вполне достаточно и в это время вы можете поиграть в какую нибудь игру на телефоне не требуюшую каких то размышлений ,можете просто поваляться на диване, можете поотжиматься и т.д. Вопшем вам нужно дать своей голове отдохнуть, тоесть вы не должны заниматься ни какой деятельносттью в эти 10 минут отдыха

4.Пейте стакан воды каждые 2 часа.Именно воды не кофе не чая а именно чистой питьевой воды, нашему мозгу требуеться для хорошей продуктивной работы влага, это потвержденно экспириментами учённых.Вы наверно сами замечали когда работаете больше вдух часов голова как бы начинает плохо соображать тупить.

5.Легкая музыка без слов
Также может помочь на работе легкая фоновая музыка без слов, что бы вы на неё не обрашали внимания, она вам просто помогала работать.Что это может быть??
Это может быть вопервых классическая музыка, были сотни иследованний на эту тему, вы навернное и сами читали в журналах смотрели по телевизору .Но это должна быть классическая музыка спокойная,также можно слушать какую нибудь электронику спокойную .Вопшем легкая музыка поможет вам меньше отвлекаться и сосреготочиться на выполнение дела

6.На работу 4 часа в день

Четыре часа в день имееться в виду не всего , а за вычетом перерывов, например обеды ,сходить попить покурить, в туалет, отдохнуть и т.д
Тоесть всего если убрать все перерывы, прерывания что бы у вас получилось не более 4 часов, опять же проводились иследования что человек может работать продуктивно не более 4 часов в день, он конечно может работать больше, но это будет не так продуктивно, а качество работы уменьшиться,поэтому старайтесь по возможности сосреготачиваться и работать не более 4 часов в день умственно, но в продуктивном режими а именно сосреготачиваться на конкретной задаче

7.Дневной сон

Еще одно полезное дело это дневной сон,если вы можете себе это позволить, то 1 час в день после обеда это будет очень и очень хорошо, так как после это вы сделаете намного больше и больше ,в отличие от того если бы вы не отдыхали

8.Ходите пешком
Проводились исследования и выявилось что люди которые ходили пешком не менее одного двух км в день, работали более продуктивно чем люди которые ходили в день совсем чуть чуть .Поэтому старайтесь делать себе какие то прогулки пусть это будет поход не в самый близкий магазин, на работу если она у вас не слишком далеко, прогулки на выходных с детьми,семьей в какой то парк на природу, а так же вам во время прогулки могут прийти какие то идеи.Ричерд Парк писал о феи прогулок так он олицетворвал людей к которым приходят какие то идеи во время прогулок, в отличие от того если бы вы сидели дома вам не пришли бы, они появляться ни откуда и вот он говорил что как будто вам какая то фея прогулок их дает в голову.Поэтому ходите пешком,гуляйте и это поможет не только здоровью, но и вашему мозгу

9.НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ АЛКОГОЛЕМ
Ну и последний совет очевидный, но не менее эфективный не увлекаться алкоголем, так как черезмерное употребление его ведет к разрушению участка мозга который отвечает за долговременную память.Тоесть если вы будете пить постоянно, чем к сожалению многие русские мужчины занимаються, то у вас будет ухутшаться память, будет ухутшаться логическое мышление и не к чему хорошему это не преведет.

На этом моменте у меня всё желаю всем счастья,успеха будьте умницами а также не забудьте подписатья что бы не пропустить следующию статью, вас ждет еше много всего интересного