5 простых способов обмануть собственный мозг

5-sposobov-ne-huvstvovat-bol

Psihologiy-yspexa.ru

5 простых способов обмануть собственный мозг, чтобы не ощущать физической боли

Чего больше всего боится нынешний человек? Финансового кризиса, войны, Джигурду? Нет, нет и нет: » дети » xxi века опасаются боли. И дело вовсе не в мутации человеческого организма и резком убавлении болевого порога – дело в психологии: мы так привыкли к комфорту, что мельчайшие болевые ощущения заставляют нас бежать в аптеку и горстями глотать таблетки. Но оказывается, есть и другие способы избавиться от боли, к примеру, перехитрить свой собственный мозг. Вот пять способов, как это изготовить.

1. Пейте кофе( или другие кофеиносодержащие напитки)
Каждый год, по весне, скидывая зимнюю одежду, мы накаленно оглядываем себя в зеркало и нехотя признаём, что перед истоком пляжного сезона неплохо бы скинуть пару-тройку килограммов. Обвисший живот заставляет поднять целлюлитные ягодицы с дивана и отправиться в спортзал, где мыцельный день крутим педали, тягаем гантельки и умираем на беговой дорожке. И при этом ощущаем себя прекрасно, пока не наступает утро следующего дня.
Организм не привык к таковым нагрузкам: мышцы мучительно ноют, спина не разгибается, руки висят, как нагайки. Не спешите просить близких пристрелить вас, ведь всего этого разрешено было бы избежать, если заранее » разогреть » организм кофеином.

Учёные провели опыт: первой группе участников дали таблетки с кофеином, при этом дозировка одной капсулы равнялась примерно двум с половиной чашечкам кофе. Вторая группа получила якобы обезболивающий продукт, на самом деле являвшийся плацебо. Затем испытуемые цельный день провели в спортзале, активно занимаясь. В результате, учёные установили, что соучастники эксперимента, принимавшие таблетки с кофеином, чувствовали себя на последующий день гораздо лучше, чем их коллеги по несчастью, и даже были готовы сноваотправиться в спортзал.

Получается, что реклама не врёт: кофеиносодержащие энергетики вправдумогут сделать из нас экстремалов, без труда преодолевающих любые препятствия.
И даже ежели самая большая физическая нагрузка, которую вы можете себе дозволить, – это передвижение компьютерной мыши, для вас тоже есть хорошие анонсы. В другом исследовании экспериментаторы попросили добровольцев полтора часа постоянно работать за компьютером так, что по истечении 90 минут у испытуемых затекли шея, плечи и запястья. Хорошо, что перед истоком эксперимента » подопытным » посоветовали выпить кофе. Выяснилось, что те, кто последовал данной рекомендации, испытывали гораздо меньше болевых ощущений, чем те, кто этого не сделал. Так что не торопитесь обвинять коллег, постоянно шныряющих за кофе, в тунеядстве, может быть, у них просто что-то болит?

2. Посмотрите на ту часть тела, которая ноет
Вспомните свою последнюю травму – быть может, вы подвернули ногу или порезали палец. Что вы ощутили в момент, когда это случилось? Скорее всего, вами овладела полностью естественная человеческая реакция: » Чёрт! Как же больно! Я сейчас истеку кровью и умру! » А так как вместо паники можно включить логику: внимательно оглядеть свои повреждения и оценить, насколько они серьёзны. Вы даже не представляете, как это приглушит болезнь.
Учёные сделали следующий тест: вооружившись » волшебным » зеркалом и инфракрасным лазером, они » жгли » правые руки испытуемых, а те гляделив зеркало, но видели в нём отражение левой, не подвергавшейся лазерномудействию, руки. Иными словами, они чувствовали боль, но видели, что с их конечностями всё в распорядке, и боль утихала! Маленький нюанс: смотреть нужно непременно на свои травмы, лицезрение чужого » счастья » страдания не убавляет.

Служители науки всё еще спорят, действительно ли визуальное восприятие травмы понижает болевой порог, но в любом случае здравая оценка ситуации лучше истерики.

3. Смейтесь
Представьте себе: вы проснулись посреди ночи, когда вас пробудилсобственный мочевой пузырь. Вы вскакиваете с постели, с полузакрытымиочами несётесь в туалет… и спотыкаетесь о порог. Боль! Дикая невыносимаяболь! Что вы сделаете в такой момент? Разумеется, после такого, как вспомните чью-то мать и отправите в известном направлении дверь – расплачетесь или печально отправитесь в туалет. А слабо рассмеяться?

» Смех – лучшее лекарственное средство «, – утверждают психологи. Конечно, хохот вряд ли поможет рассосаться раковой опухоли илиприостановит кровотечение, но чувство юмора точно способствует уменьшению боли. улыбка помогает мозгу вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, владеющие обезболивающими свойствами, благодаря которым вы будете меньше мучиться, если заставите себя рассмеяться в критический момент.

Учёные провели серию тестов, в которых учили поведение добровольцев в домашних и лабораторных условиях: часть испытуемых умоляли смотреть смешные интернет-ролики, а часть – скучные научно-популярныепрограмки. Выяснилось, что участники эксперимента, хохотавшие над забавными видео, еще легче переносили боль, чем те, кто вникал в серьёзное документальное кино. Кроме такого, всего 15 минут смеха достаточно, чтобы уменьшить болевой порог на цельных 10%.

Но чтобы смех имел исцеляющий эффект, вы должны выучиться смеяться правильно: хохотать нужно от души, до коликов, вдыхая воздухсовершенной грудью. И не обращайте внимания на косые взгляды со стороны – отлично смеётся тот, кто смеётся последним.

4. Убедите себя, что боль – это отлично
Можно по-разному относиться к нейролингвистическому программированию: кто-то считает, что это абсолютная ерунда, а кто-то на себе испытал пользу аффирмаций. Но то, что болезнь боли рознь – это факт. Согласитесь, ноющий зуб – это сигнал sos, разговаривающий о серьёзных стоматологических проблемах, тогда как » страдающие » после тренировки мускулы – всего лишь признак атрофии, и именно поэтому наш мозг может принимать боль как благо.

Чтобы доказать это, учёные вновь взялись за опыты. Они набрали две группы смельчаков, наложили жгуты им на руки, ограничив тем самым приток крови, и попросили вытерпеть неприятные ощущения, сколько хватит сил. При этом первой группе произнесли, что испытание опасно для их конечностей, а второй, напротив, что оно укрепит мускулы: чем дольше они продержатся – тем больше пользы получат. В итоге ученыеобнаружили, что болевой порог у последних был значительно выше, чем у первых. Эксперимент повторялся некоторое количество раз, но результаты оставались прежними: » запуганные » участники уже через некоторое количество минут корчились от боли, а испытуемые из второй группымужественно её переносили, веря, что, в конце концов, получат бицепсы, как у Шварценеггера.

Таким образом, малая ложь во спасение самого себя оказалась очень полезной. Так что в последующий раз, ударив по пальцу вместо гвоздя, думайте не о боли, а о неоценимом опыте, который приобретаете.

5. Взгляните на что-то ужасное
Представьте себя в кресле стоматолога: трепеща от страха, вы смотрите на » пыточные » инструменты, бормашину, звук которой принуждает вас покрываться холодным липким потом. Чтобы хоть незначительно отвлечься, вы отводите взгляд в сторону и видите на стене картины с прекраснымипейзажами или постеры с милыми котиками. Доктор заботился о вас,скрашивая кабинет умиротворяющими картинками, но к сожалению, он не знал, что в этом случае еще эффективнее фотографии-ужастики.

Неугомонные учёные провели следующий опыт: они демонстрировали испытуемым слайды, изображающие людей в различных житейскихситуациях – от нейтральных до катастрофических. А перед этим их попросили спустить руку в резервуар с ледяной водой и держать её там, пока хватит терпения. Парадокс содержится в том, что добровольцы, лицезревшие неприятные картинки, лучше переносили болезнь, чем те, кто любовался на цветочки.
Запомните, если вы хотите отвлечь кого-либо от болевых ощущений, не включайте ему » Лунтика «, лучше продемонстрируйте самую кровавую сцену из » Пилы «. И не удирайте из кабинета зубного врача, украшенного портретами зомби: быстрее всего, это очень хороший специалист, который разбирается не лишь в стоматологии, но и в психологии.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

*